目次
仙骨ってどこにある
以前ラジオで、姿勢の専門家がゲストの時
「良い姿勢をとるなら仙骨を立てて座りましょう」と言ってるのを聞きました。
話に説得力があるのに納得し
早速、仙骨探しをしました。非常に分かりにくい場所でした
脊椎の一番下部の尾骨（尾てい骨）の上で、お尻の割れ目の上の骨です。
普段気にしたことがない場所です。
良い姿勢をとるなら仙骨を立てて座りましょう
普通に座ると仙骨を丸め込むような姿勢になって、硬い椅子や、床など
硬いところに長時間座ると痛みが発生します。
仙骨を意識して立てると、腰や背骨が自然と伸び、姿勢がよくなり、
又、呼吸がしやすくなって、腰痛の予防にもなるそうです。
骨盤サポートチェアをお考えの方はこちらを参照ください
下の図は仙骨座りの悪いパターンです、骨盤が大きく後傾して、
骨盤の後ろ側にある仙骨が座面に接して支えている姿勢です。
仙骨クッションの商品特徴
仙骨を立てることに特化してるクッションを購入しました。
商品には「仙骨を立てて座ることで骨盤が安定し、背骨のS字カーブが
自然に保つことができる姿勢サポートクッション」となっています。
肌触りはやわらかく、座ったフィット感もいい。
表面は仙骨を立ち上げる傾斜、骨盤を包み込む傾き、尾骨への圧迫を防ぐための
座面ホールの穴などでデコボコしています。普通のクッションではありません。
それぞれの所定の位置にお尻を落ち着かせ、後ろの仙骨サポートで
立ち上げた仙骨を伸ばし姿勢を正します。
長時間座っても楽に美姿勢を作ることができるという製品です。
上のカバーは取り外して洗うことができます。
| ブランド名 | (株)アルファックス |
| 特徴 | 取り外し可能なカバー |
| 色 | ルビー・ネイビー・ブラウン |
| サイズ | 直径39cm、高さ（最大）17cm |
| 重さ | 610g |
| 材質 | 本体：ポリウレタン樹脂、外カバー：ポリエステル100％ |
| 中身の素材 | メモリーフォーム |
メモリーフォーム：NASAが宇宙船の衝撃吸収の為に開発した低反発ウレタンフォーム。
圧力をかけても、体の形に沿って沈み込むため耐圧を分散し体の負担を軽減してくれます
仙骨クッションを使ってみる
座ってみると柔らかすぎない硬さです。
仙骨は脊椎全体の骨の中で、仙骨だけの角度を変えることは難しいそうです。
脊椎全体を整えながら結果として仙骨が立つということのようです。
クッションに座れば仙骨が立つわけでなく、意識して骨盤をまっすぐに
するように座ることで仙骨が立ってきます。
最初にお尻の位置を決める必要があります。
姿勢よく保て、骨盤をまっすぐにし仙骨が立った状態を続けると、
詰まった腰の部分が気持ちよくなってきます。
木製などの平らなところに置いたほうがわかりやすく効果は得やすいです。
クッションのある椅子とか傾斜があるソファの上では効果は半減しそうです。
フローリングの上であぐらをかいて座っても効果ありです。
椅子は低い方がいいです。クッションの上に座ると座高が上がってきます
座ってひざの角度が９０度位の高さがその効果が発揮しやすいです。
女性の方はちょうどサイズが合ってよかったという口コミが多かったですが、
大柄な男性はサイズを確認した方がいいです。
薄着で座るほうがその効果がわかりやすいと思います。
更にしっかりと矯正したいとお考えの方はこちらをご覧ください
口コミのご紹介（良い面、悪い面それぞれの口コミを列挙します）
残念な口コミ
- サイズが少し小さい
- 背もたれがないため長時間座れない
- やわらかい椅子や傾斜のある座面のソファの上では効果半減する
- 座面にお尻を合わせないと姿勢がくずれる
- 骨盤を立てるよう意識しなければならない
良かった口コミ
- 姿勢よく保て、椅子でも床でも使用できる
- 使い始めて腰痛から解放された
- 長時間すわっても腰が痛くならない
- 軽くて持ち運びが便利
- 姿勢を意識する効果がある
購入前に失敗しない為のチェック項目
選ぶとき、座り心地や価格だけで決めていませんか？購入してから「自分の椅子に合わない」
「思ったより使わない」と後悔しないためには、購入する前に確認しておきたいポイントがあります。
- 今の椅子との相性を確認する。普段使ってルイスに置いたとき座面の広さが合うか。
- 座った時の高さの変化が大丈夫か。クッションを置くことで座面が上がります。
- 最初の座り心地だけで判断していないか。柔らかさだけでなく、長く座った時の感覚や体への当たり方は。
- お尻の骨（坐骨）の横幅・フィット感。体型（体格や骨盤の広さ）によって、クッションのくぼみや
仙骨サポート部が正しくフィットするかどうか。 - 「一瞬の劇的な変化」を期待するのでなく「長時間の疲労軽減」という意識の向上
座った瞬間のフカフカ感を期待すると硬く感じる場合がある為「姿勢維持により徐々に効果的な疲労を防ぐ」という目的 - カバーの取り外し、洗濯の可否の確認
「仙骨クッション」のレビュー
- サイズについては男性で大柄の人には小さすぎる可能性があります。
- 座面にお尻を合わせないと基本の姿勢がとりずらいです。フラットなところで座ると良いです。
- 良い姿勢を作るには筋力トレーニングと日頃の姿勢に対する意識が必要だそうです。このクッションで意識付けだけでもできればと思います。筆者もその意識で活用しています。
- 床でも座ることができます。ためしてみてください。床のほうがいいという人もいます。
- 良い姿勢をとってると、長時間の座りでも大丈夫です、最初は意識的に座る必要があります。
- 軽いので持ち回り、使い回し大丈夫です。
- ただのクッションシートとは違うと感じました。
このような方におすすめです
- 立ち仕事や荷物運びなどで腰に悩みをお持ちの方
- 長時間のデスクワークで腰に悩みをお持ちの方
- 猫背気味の方
- 姿勢を正したいとお考えの方
- スマートホンやパソコンを長時間お使いの方
腰痛になりやすい姿勢
出典：ナッケムソンの「姿勢の変化による椎間板内圧の変化」
上の図は腰に負担がかかる姿勢（椎間板内圧が高まる姿勢）を表しています。
立った姿勢を100％として表すと、姿勢よく座った数値が140％、
座って前傾姿勢になる、デスクワークや机で細かい作業をする状態だと185％
立っている姿勢より椅子に座っている姿勢のほうが負担が大きいです。
座っての作業、体は休んでいると思っていますが、座って仕事をする人は
腰痛に要注意です。座っている時の姿勢大事です。
まとめ：姿勢の意識付けに仙骨クッションの利用
着座は正しい姿勢で座っても、立つ姿勢の1.4倍の負担が腰にかかるそうです。
スマートホンやパソコンなど長時間のデスクワークも増えてきており、腰痛に要注意です。
筆者も仙骨クッションのない椅子に座ると姿勢がくずれがちになり、
このクッションに座ることで、姿勢を正す癖ができます。
姿勢の意識付けができるクッションだと思います
普通の癒しクッションとは異なります
体のサイズで合わないこともありますので体験をお勧めします。
