仙骨クッションのレビューと口コミ/姿勢の要、仙骨が立つと骨盤も脊椎も立つ/デスクワークの腰痛予防に

良い姿勢をつくるなら仙骨を立てて

以前ラジオで、姿勢の専門家がゲストの時

「良い姿勢をとるなら仙骨を立てて座りましょう」と言ってるのを聞き、

少しの時間でしたが、かなり理にかなった話だった気がします。

早速、仙骨探しをしました。非常に分かりにくい場所でした。

脊椎の一番下部の尾骨（尾てい骨）の上で、お尻の割れ目の上の骨です。

普通に座ると仙骨を丸め込むような姿勢になって、硬い椅子や、床など

硬いところに長時間座ると痛みが発生します。

仙骨を立てると、腰や背骨が自然と伸び、姿勢がよくなり、

又、呼吸がしやすく、腰痛の予防にもなるそうです。


腰痛持ちの筆者は座ることはかなり気にしています。

下の図は仙骨座りの悪いパターンです、骨盤が大きく後傾して、

骨盤の後ろ側にある仙骨が座面に接して支えている姿勢です。

仙骨クッションの商品特徴

仙骨クッションを購入しました。

商品には「仙骨を立てて座ることで骨盤が安定し、背骨のS字カーブが

自然に保つことができる姿勢サポートクッション」となっています。

肌触りはやわらかく、座ったフィット感もいい。

表面は仙骨を立ち上げる傾斜、骨盤を包み込む傾き、尾骨への圧迫を防ぐための

座面ホールの穴などでデコボコしています。

それぞれの所定の位置にお尻を落ち着かせ、後ろの仙骨サポートで

立ち上げた仙骨を伸ばし姿勢を正します。

長時間座っても楽に美姿勢を作ることができるという製品です。

上のカバーは取り外して洗うことができます。

アルファックス 仙骨クッション 仙律 ブラウン 621621 メーカー直送 価格：3,280円（税込、送料別) (2025/6/7時点) 楽天で購入

ブランド名	(株)アルファックス
特徴	取り外し可能なカバー
色	ルビー・ネイビー・ブラウン
サイズ	直径39cm、高さ（最大）17cm
重さ	610g
材質	本体：ポリウレタン樹脂、外カバー：ポリエステル100％
中身の素材	メモリーフォーム

メモリーフォーム：NASAが宇宙船の衝撃吸収の為に開発した低反発ウレタンフォーム。
圧力をかけても、体の形に沿って沈み込むため耐圧を分散し体の負担を軽減してくれます

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仙骨クッションを使ってみる

座ってみると柔らかすぎない硬さです。

仙骨は脊椎全体の骨の中で、仙骨だけの角度を変えることは難しいそうです。

脊椎全体を整えながら結果として仙骨が立つということのようです。

クッションに座れば仙骨が立つわけでなく、意識して骨盤をまっすぐに

するように座ることで仙骨が立ってくるようです。

最初にお尻の位置を決める必要があります。

姿勢よく保て、骨盤をまっすぐにし仙骨が立った状態を続けると、

詰まった腰の部分が気持ちよくなってきます。

木製などの平らなところに置いたほうがわかりやすく効果は得やすいです。

クッションのある椅子とか傾斜があるソファの上では効果は半減しそうです。

フローリングの上であぐらをかいて座っても効果ありです。

椅子は低い椅子がお勧めです。クッションの上に座ると座高が上がってきます

座ってひざの角度が９０度位の高さがその効果が発揮しやすいです。

女性の方はちょうどサイズが合ってよかったという口コミが多かったですが、

大柄な男性では少し小さいかもしれません。

薄着で座るほうがその効果がわかりやすいと思います。

口コミのご紹介（良い面、悪い面それぞれの口コミを列挙します）

残念な口コミ

• サイズが少し小さい
• 背もたれがないため長時間座れない
• やわらかい椅子や傾斜のある座面のソファの上では効果半減する
• 座面にお尻を合わせないと姿勢がくずれる
• 骨盤を立てるよう意識しなければならない

良い口コミ

• 姿勢よく保て、椅子でも床でも使用できる
• 使い始めて腰痛から解放された
• 長時間すわっても腰が痛くならない
• 軽くて持ち運びが便利
• 姿勢を意識する効果がある

口コミについて

• サイズについては男性で大柄の人には小さすぎる可能性があります。
• やわらかすぎる椅子やソファだと不安定になり姿勢を正すのが難しいです。
• 座面にお尻を合わせないと基本の姿勢がとりずらいです。フラットなところで座るといいでしょう。
• 骨盤を立てる意識とありますが、姿勢を正すうえでは意識する必要はあります。
• 床でも座ることができます。ためしてみてください。床のほうがいいという人もいます。
• 良い姿勢をとってると、長時間の座りでも大丈夫です
• 軽いので持ち回り、使い回し大丈夫です。
• 姿勢を意識させるのはこのクッションの一番のメリットです。
  

このような方におすすめです

• 腰痛の方、腰痛予防をお考たえの方
• 立ち仕事や荷物運びなどで腰に悩みをお持ちの方
• 長時間のデスクワークで腰に悩みをお持ちの方
• 猫背気味の方
• 姿勢を正したいとお考えの方
• スマートホンやパソコンを長時間お使いの方

まとめ：姿勢の意識付けに仙骨クッションの利用

着座は正しい姿勢で座っても、立つ姿勢の1.4倍の負担が腰にかかるそうです。

座っていると休んでいるようですが。

スマートホンやパソコンなど長時間のデスクワークも増えてきており、腰痛に要注意です。

筆者も仙骨クッションのない椅子に座ると姿勢がくずれがちになり、

このクッションに座ることで、姿勢を正す癖ができ、使い回すことで、

腰痛も軽減し、猫背も緩和されてきました。この軽さは使い回しに便利です。

姿勢の意識付けができるクッションだと思います

普通の癒しクッションとは異なるようです。

体のサイズで合わないこともありますので体験をお勧めします。

腰痛は生活習慣の中から来ることが多いようです。

健康のため、一家に一つあってもよいのではないでしょうか。

良い姿勢

良い座り方というのは、椅子に深く座り、背もたれに寄りかからずに

骨盤を立てて座ることで、背骨の自然なS字カーブを維持するということのようです。

骨盤が後傾すると猫背や反り腰の原因になるそうです。

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